Il faut d’abord faire un diagnostic. Suis - je stressée de nature, il y a-t-il des circonstances précises qui font flamber mon anxiété .
Exemples :
1. Je stresse devant mon patron quand il met le pression
2. Je n’ose pas dire non de peur de déplaire (que va-t-on penser de moi ?)
3. Je pense que je n’y arriverai jamais , que je ne suis pas à la hauteur etc..
4. Je suis perfectionniste ,donc je ne sais jamais m’arrêter
5. J’ai des difficultés à gérer les priorités, le temps etc..
6. J’ai vécu un traumatisme sérieux (accident, catastrophe, violences, etc) et je revoie les scènes, je n’en dors plus ,j’évite les endroits qui me rappellent le problème (état de stress post traumatique)
Que faire ?
1. Faire un diagnostic précis (psychologue / psychiatre spécialisé)
2. Ecarter tout problème de santé (ex. Hyperthyroïdie, depression ) avec son médecin généraliste
3. Pratiquer la sophrologie ou le « Mindfulness ou la pleine conscience »
4. Accepter l’aide de psychothérapeutes spécialisés dans la gestion du stress. Les psychologues ou psychiatres « comportementaliste » peuvent aider. La gestion du stress est une de leur spécialité . Ces psychothérapeutes ont suivi une formation spécifique à l’université (3e cycle) après leur diplôme de psychologue ou de psychiatre
5. Chez qui s’adresser ?
Les syndicats organisent des consultations sociales et juridiques gratuites (contactez votre syndicat ou la déléguation syndicale de votre entreprise)
Liens d'infos:
http://www.abvv.be/CODE/fr/Documents/2002/stress/c15_10e1003.htm
http://www.references.be/art3642
Aussi:
La fédération belge des psychologues
Sophrologie : http://www.sophro.be
www.sophrobelgique.org/
Mindfulness : www.ecsa.ucl.ac.be/mindfulness
Thérapie comportementale
. Association pour l'Etude, la Modification et la Thérapie du Comportement – Asbl
ULG, Département des sciences cognitives. Thérapies Comportementales
A Liège. Tel/Fax : ++ 32 4 221 06 29. E- mail : aemtc.rfccc@scarlet.be
. Association pour l'Etude, la Modification et la Thérapie du Comportement – Asbl
ULG, Département des sciences cognitives
A Liège. Sart Tilman . Tél. : 04-366.23.83 . E- mail : am.Etienne@ulg.ac.be
Lectures:
"Où tu vas, tu es" de Jon Kabat-Zinn - Maison d'édition J'ai lu Aventure secrète, 2005
Apprendre à méditer pour se libérer du stress et des tensions profondes. S’adresse à toutes les personnes qui souhaitent commencer ou approfondir une pratique de la méditation pour se libérer du stress et des tensions profondes. En apprenant à vivre dans le présent et en éveillant votre conscience, vous aurez accès à des ressources de joie, de créativité, de santé et d’intelligence dont vous ne soupçonniez même pas l’existence.
"Le grand méchant stress" de Florence Rollot - Les Éditions de l'Homme, 2003
Le stress exprime la difficulté d'adaptation de l'homme à son environnement. Il est un tueur silencieux et implacable qui rafle la vie des hommes et des femmes. L'enjeu de cet ouvrage est donc d'élargir nos capacités de réponse aux diverses situations du quotidien en développant une maîtrise de soi différente.